Piept de pui cu orez integral si salata

Aceasta farfurie se prepara foarte usor.
Ingrediente:

• piept de pui
• salata rucola si frunze de spanac
• orez integral
• condimente:sare,piper,curry,turmeric
• ulei de măsline si sos de soia

Modul de preparare

1. Se fierbe orezul cu sare,curry si turmeric.

2. Se condimentează pieptul de pui si se pune la prajit intr-o tigaie cu foarte puțin ulei .

3. Se prepara salata si se face un dresing din ulei de măsline si sos de soia.

4. Se aseaza pe farfurie si se serveste.

Este o mancare gustoasa si foarte sănătoasa .

Orez integral cu pui si legume

Dragi prieteni,azi o sa va prezint o reteta sănătoasa si delicioasa care sigur o sa va placa.

Ingrediente

• o ceapă medie
• jumătate ardei roșu
• jumătate ardei verde
• un sfert punga legume congelate(baby morcovi,mazare si fasole verde)
• un piept mare de pui(puteți folosi si piept de curcan)
• o lingura ulei măsline
• 500ml supa de pui
• o cana de orez integral

• Modul de preparare

  1. Se spală ,se curată si se taie legumele
  2. Se curată ,se spală si se taie pieptul de pui

  
  3. Se pune uleiul la încins ,apoi se adauga legumele si se lasa la sotat
  4. Se adauga puiul cand sunt puțin sotate si se mai lasa puțin sa se caleasca si puiul puțin
  5. Se adauga orezul si supa si se lasa la fiert (cat va indica ambalajul orezului)
  6. La final adăugați pătrunjel verde si serviți-l cu placere.

  
  Va doresc pofta buna😃!