Trufe raw cu dovleac

  Dragi prieteni,azi vreau sa va prezint o reteta de trufe raw cu dovleac delicioasa.
Aceasta reteta am vazut-o întâmplator si am adaptat-o dupa gustul meu.

Am incercat o interpretare a trufelor raw,pentru ca eram curioasa de gustul si consistenta lor,si va pot spune ca m-au surprins placut,sunt foarte gustoase.

Ingrediente:

  • O cana dovleac ras
  • O cana fulgi cocos
  • 3 linguri miere
  • 2lingurite scortisoara
  • 2linguri cacao

Modul de preparare:

  1. Se amesteca:dovleacul ras,fulgii de cocos,scortisoara si mierea cu ajutorul unui blender.
  2. Compoziția rezultata se da la congelator timp de 30-40 minute(acoperită cu o folie alimentara)
  3. Se scoate compoziția din congelator,se modelează si se da prin cacao.

Simplu,usor si gustos.

Pana data viitoare,cu drag Claudia😊.

Sursa:Madeline cuisine

    Smothie de banana cu lapte de cocos si seminte

      

    Dragi prieteni,astazi vreau sa prezint o reteta delicioasa de smothie cu banane,lapte de cocos si seminte,delicios si foarte usor de preparat.

    Acest smothie il puteti servi atat la micul dejun ,cat si ca desert intr-o dieta .

    Ingrediente(3 persoane)

    • 2 banane bine coapte
    • 2 cani(250ml) lapte cocos bio
    • Mixt de seminte

    Modul de preparare:

    Este foarte usor de preparat.

    Se pun bananele si laptele de cocos intr-un blender si se blendeaza pana se omogenizeaza compozitia.

    Se serveste rece cu mixtul de seminte deasupra.

    Acest smothie de banana cu lapte de cocos este racoritor,sanatos,satios si foarte gustos.

    Va urez o zi frumoasa in continuare ,si ne intalnim la urmatoarea reteta.

    Nu uitati sa consumati cat mai multe fructe si legume.

    Cu drag Claudia.

    Rulada raw vegana cu crema de cocos

    IMG_5948

    Dragi prieteni aceasta reteta rulada raw vegana cu crema de cocos este delicioasa si sănătoasa .

    Aceasta rulada raw vegana cu crema de cocos,pe lângă toate Ingredientele sănătoase,mai contine si seminte de susan neprajite .

    O cana de seminte nedecorticate si neprajite de susan contin mai mult calciu decat o cana de lapte si depasesc carnea in ceea ce priveste cantitatea de proteine. Dincolo de acesti nutrienti esentiali, semintele de susan (albe sau negre) furnizeaza organismului carbohidrati buni, grasimi sanatoase, magneziu, fier, fosfor, vitamina B1, vitamina E, zinc, mangan, cupru si triptofan.

    Sa va prezint toate ingredientele si modul de preparare. Este o reteta usor de preparat.

    Ingrediente:

    • o cana curmale fara sâmburi hidratate
    • o jumătate de cana migdale neprajite
    • o jumătate de cana alune(eu am pus prăjite )
    • o cana fulgi de ovaz
    • o esenta de rom si una de vanilie
    • 3linguri cacao
    • 100ml ulei cocos(sau unt topit)
    • 3-4linguri de miere(depinde de gustul fiecăruia )
    • 250g nuca de cocos
    • un sfert de cana de susan

    Modul de preparare

    1. Adăugați migdalele,alunele,cacaua ,fulgii de ovaz si blendati.

    2. Cand sunt bine zdrobite adăugați cana de curmale hidratate ,esenta si blendati,pana devine o pasta.

    3. Aceasta pasta se scoate din blender si se pune pe o folie de plastic,iar pentru a o întinde mai bine puneti o folie si deasupra.Intindeti cu sucitorul o foaie de vreo 5mm.

    4.pentru crema,adăugați uleiul de cocos,nuca de cocos,esenta de vanilie ,mierea si blendati.

    5. Crema o puneti peste foaie(bineînțeles luam cea de a doua folie dupa ce am întins ),rulați,o dați prin susan si o dați la frigider câteva ore.

    IMG_5941

    Bulgărași crocanți

    Acești bulgărași crocanți sunt o reteta healthy si raw vegana.Daca va place untul de arahide,fulgii de cocos si cerealele,ați nimerit reteta potrivită .

    IMG_5093.JPG

    Aceasta reteta am găsit-o întâmplator pe internet,mi s-a părut interesantă si am vrut sa mai adaug câte ceva in plus si asa au ieșit „bulgărași crocanți ”

    IMG_5091.JPG

    Acești bulgărași crocanți sunt deliciosi si pot fi un mic dejun ,o gustare delicioasa,dar si o surpriza pentru familie si prieteni.

    Inngrediente:

    • o cana fulgi de ovaz
    • o cana fulgi de porumb
    • 3 linguri miere(sau sirop de agave dupa gust)
    • 4linguri unt de arahide
    • 4 linguri fulgi de cocos
    • câteva stafide

    IMG_5094.JPG

    Modul de preparare

    Toate Ingredientele se amesteca intr-un bol si se adauga doar 2 linguri de cocos,celelalte 2 rămânând pentru a tăvăli bulgărași crocanți .Daca amestecul este foarte sfaramicios si nu puteți forma bilele adăugați câteva linguri de lapte de soia(sau normal ).

    Sunt niște bulgărași deliciosi si merita încercati .

    Vă doresc pofta buna!😋