Smothie de banana cu lapte de cocos si seminte

  

Dragi prieteni,astazi vreau sa prezint o reteta delicioasa de smothie cu banane,lapte de cocos si seminte,delicios si foarte usor de preparat.

Acest smothie il puteti servi atat la micul dejun ,cat si ca desert intr-o dieta .

Ingrediente(3 persoane)

  • 2 banane bine coapte
  • 2 cani(250ml) lapte cocos bio
  • Mixt de seminte

Modul de preparare:

Este foarte usor de preparat.

Se pun bananele si laptele de cocos intr-un blender si se blendeaza pana se omogenizeaza compozitia.

Se serveste rece cu mixtul de seminte deasupra.

Acest smothie de banana cu lapte de cocos este racoritor,sanatos,satios si foarte gustos.

Va urez o zi frumoasa in continuare ,si ne intalnim la urmatoarea reteta.

Nu uitati sa consumati cat mai multe fructe si legume.

Cu drag Claudia.

Anunțuri

Mic dejun cu banana ,fulgi de ovaz si miere

IMG_6122

Dragi prieteni azi vreau sa va prezint o reteta pentru micul dejun.Pentru un mic dejun sanatos si delicios.

Acest mic dejun face parte din multitudinea de retete pe care le ador si cu care imi place sa imi încep ziua.

Este foarte usor de preparat si pentru cel mai stângaci bucatar😜.

Ingrediente:

  • o banana
  • 3 linguri fulgi de ovaz
  • un iaurt grecesc mic(125 sau 150)
  • o lingurita miere
  • mixt de seminte pentru ornat

Modul de preparare

1. Se curată ,se taie felii banana si se pune intr-un bol

2. Peste se adauga fulgii de ovaz,iaurtul,miere si semințele .

Va multumesc si va doresc pofta buna😜☺️!

Smothie cu ananas

Dragi prieteni azi o sa va prezint o reteta delicioasa si extrem de usor de preparat.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/7bf/77151372/files/2014/12/img_5419.jpg

Ce trebuie sa știm despre ananas?

Pe lângă mineralele si vitaminele oferite de majoritatea fructelor,ananasul constituie o sursa bogata de micronutrienți ,este sărac in calorii si,mai mult de atat,are proprietăți de lupta împotriva unor afecțiuni ,de la inflamații si indigestie pana la osteoporoza.

Ananasul contine compuși anticancerigeni si anume,o ceașca de ananas contine 70 de miligrame de vitaminaC si 95 de miligrame de vitamina A,furnizând doza zilnică de vitaminaC si aproximativ 1/5din doza zilnică de vitamina A.Aceste vitamine protejează celulele sanatoase de amenințarea radicalilor liberi,ce favorizează apariția cancerului ,si vindeca celulele deteriorate.

Ananasul este bogat in mangan,cupru ,dar contine si betacaroten si datorită acestui conținut de betacaroten ,reduce riscul cu pana la 35% riscul afecțiunilor oculare.

In câteva cuvinte ananasul este un fruct tropical foarte sanatos dar si delicios.

Acum ca am aflat câteva lucruri despre ananas sa aflam si reteta acestui Smothie cu ananas delicios.

Ingrediente:

  • o bucata ananas copt
  • lapte soia
  • mixt de seminte bio

Modul de preparare

1. Se curată (de coaja si partea dura din mijloc) si se taie ananasul .

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/7bf/77151372/files/2014/12/img_5418.jpg

2. Se pune in blender,iar apoi se adauga laptele de soia peste (ca in imagine),se blendeaza tot si se serveste cu seminte.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/7bf/77151372/files/2014/12/img_5420.jpg

Este o băutura extrem de delicioasa si este folosită cu succes in orice dieta.