Tort cu iaurt,fructe si fulgi de ovaz

2015/01/img_5904.jpg

Dragi prieteni,nu stiu daca vi se întâmpla ,dar mie mi se întâmpla des sa am chef sa mananc ceva dulce,cat de cat sanatos si sa ma uit prin frigider si sa încerc sa fac ceva bunnnnn.

Asa s-a născut si reteta de astăzi 😜.

Am rămas plăcut surprinsă de cat de gustos este un tort cu fructe,iaurt si fulgi de ovaz.

Sa vedem de ce avem nevoie:

Ingrediente:

  • 600g de iaurt grecesc natural (dar se poate folosi si cu fructe,dupa preferința )
  • 2 căni fulgi de ovaz
  • 4linguri de cacao
  • 3portocale si un kiwi
  • miere(dupa gust atat in blat cat si in iaurt
  • o esenta de vanilie
  • un plic de gelatina(aprox 20 g)

IMG_5921

Modul de preparare

1. Se face blatul:amestecând fulgii de ovaz,cacaua ,sucul de la o portocala si mierea(dupa preferința nr lingurilor,aprox 3 ling.

2. Cand avem o consistenta de aluat o punem intr-o forma de tort sau vas de iena de forma rotundă (vezi imagine) cu ajutorul degetelor si o apăsam bine.

3. Crema: se amesteca iaurtul cu miere cu gelatina(in prealabil dizolvată dupa Instrucțiunile de pe pachet),vanilia si o portocala curățata si tăiată mărunt.

4. Se pune deasupra blatului compoziția si se da la frigider .

5. Dupa vreo 2 ore se curată ,se taie un kiwi si se ornează deasupra.

Acest tort cu iaurt,fructe si fulgi de ovaz este un desert delicios😜👍.

Va doresc pofta buna☺️!

Anunțuri

Mic dejun cu fructe si seminte

IMG_4355.JPG

Vreau sa încep prin a posta un mic dejun preferat care conține fructe si seminte si care se poate servi alături de o cafea (nu am reusit sa renunț la ea) sau un ceai preferat.

Acesta este un mic dejun simplu si foarte ușor de preparat.

Trebuie sa știți ca micul dejun este una dintre cele mai importante mese dintr-o zi. Nu stiu daca e corect din punc te vedere al caloriilor, dar eu il consum cu mare plăcere.

O sa va propun din cand in cand câte ceva diferit.

Ingrediente

  • 1 banana
  • 1 kiwi
  • 6 samburi de migdale
  • 1 lingurita de seminte chia
  • o mana de seminte de floarea soarelui

Mod de preparare

Pas 1. Fructele se curata de coaja, s etaie in feliute si se aseaza pe farfurie.
Pas 2. Se adauga samburii de migdale si semintele de floarea soarelui langa fructe si se presara semintele de chia deasupra.

Pofta buna! 🙂