Rulada raw vegana cu crema de cocos

IMG_5948

Dragi prieteni aceasta reteta rulada raw vegana cu crema de cocos este delicioasa si sănătoasa .

Aceasta rulada raw vegana cu crema de cocos,pe lângă toate Ingredientele sănătoase,mai contine si seminte de susan neprajite .

O cana de seminte nedecorticate si neprajite de susan contin mai mult calciu decat o cana de lapte si depasesc carnea in ceea ce priveste cantitatea de proteine. Dincolo de acesti nutrienti esentiali, semintele de susan (albe sau negre) furnizeaza organismului carbohidrati buni, grasimi sanatoase, magneziu, fier, fosfor, vitamina B1, vitamina E, zinc, mangan, cupru si triptofan.

Sa va prezint toate ingredientele si modul de preparare. Este o reteta usor de preparat.

Ingrediente:

  • o cana curmale fara sâmburi hidratate
  • o jumătate de cana migdale neprajite
  • o jumătate de cana alune(eu am pus prăjite )
  • o cana fulgi de ovaz
  • o esenta de rom si una de vanilie
  • 3linguri cacao
  • 100ml ulei cocos(sau unt topit)
  • 3-4linguri de miere(depinde de gustul fiecăruia )
  • 250g nuca de cocos
  • un sfert de cana de susan

Modul de preparare

1. Adăugați migdalele,alunele,cacaua ,fulgii de ovaz si blendati.

2. Cand sunt bine zdrobite adăugați cana de curmale hidratate ,esenta si blendati,pana devine o pasta.

3. Aceasta pasta se scoate din blender si se pune pe o folie de plastic,iar pentru a o întinde mai bine puneti o folie si deasupra.Intindeti cu sucitorul o foaie de vreo 5mm.

4.pentru crema,adăugați uleiul de cocos,nuca de cocos,esenta de vanilie ,mierea si blendati.

5. Crema o puneti peste foaie(bineînțeles luam cea de a doua folie dupa ce am întins ),rulați,o dați prin susan si o dați la frigider câteva ore.

IMG_5941

Anunțuri

Turta dulce cu cacao

Dragi prieteni,deoarece se apropie Crăciunul si v-am promis ca o sa postez reteta de turta dulce cu cacao si cocos.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/7bf/77151372/files/2014/12/img_5312.jpg

Reteta de turta dulce am găsit-o pe blogul Teodorei Rabu https://blogtheam.wordpress.com/2014/12/02/turta-dulce/
doar ca am personalizat-o puțin in stilul meu personal.

Imi face placere sa imi pun amprenta pe fiecare reteta pentru ca aceste retete sunt o părticică din mine,ador sa fac retete pentru voi toti😊.

Turta dulce este preferata mea in perioada sărbătorilor de iarna.

Aceasta reteta este foarte usor de preparat,iată de ce aveti nevoie.

Ingrediente:

  • 4oua
  • jumătate de cana zahar brun
  • 5linguri miere sau 10 daca o doriti foarte dulce(urcați de la 5 in funcție de placere sau „dieta”😁)
  • un praf de copt
  • coaja si zeama de lamaie🍋
  • 4linguri de cacao pura
  • faina alba sau integrala
  • 1lingurita scortisoara
  • 1lingurita nucsoara
  • un praf de sare
  • forme pentru turta dulce(ale mele sunt de plastic )
  • miere pentru ornat apoximativ o lingura
  • cocos
  • bombonele colorate
  • o mana de stafide

Modul de preparare

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/7bf/77151372/files/2014/12/img_5343.jpg

1. Se amesteca ouale cu zaharul brun si mierea.

2. Se adauga scortisoara ,nucsoara,coaja de lamaie,coaja de portocala,apoi se adauga praful de copt stins cu zeama de lamaie si ultima faina Cat cuprinde ,stafidele si cacao.

3. Se face un aluat care nu trebuie sa se lipească de mana .

4. Se lasa aluatul 30 de minute la frigider,apoi cu mâinile unse cu ulei de măsline se întinde aluatul de vreo 1cm si il tăiați cu formele de turta dulce.

5. Se ung tavile de copt cu ulei si se dau la copt.

6. Cand sunt gata se lasa de răcit iar apoi se dau cu miere cu ajutorul unei pensule de bucătărie pe deasupra si se dau prin cocos si bombonele colorata.

Este o turta dulce cu cacao delicioasa pentru a servi prietenii si familia dumneavoastră .

Va doresc sărbători fericite!

Bulgărași crocanți

Acești bulgărași crocanți sunt o reteta healthy si raw vegana.Daca va place untul de arahide,fulgii de cocos si cerealele,ați nimerit reteta potrivită .

IMG_5093.JPG

Aceasta reteta am găsit-o întâmplator pe internet,mi s-a părut interesantă si am vrut sa mai adaug câte ceva in plus si asa au ieșit „bulgărași crocanți ”

IMG_5091.JPG

Acești bulgărași crocanți sunt deliciosi si pot fi un mic dejun ,o gustare delicioasa,dar si o surpriza pentru familie si prieteni.

Inngrediente:

  • o cana fulgi de ovaz
  • o cana fulgi de porumb
  • 3 linguri miere(sau sirop de agave dupa gust)
  • 4linguri unt de arahide
  • 4 linguri fulgi de cocos
  • câteva stafide

IMG_5094.JPG

Modul de preparare

Toate Ingredientele se amesteca intr-un bol si se adauga doar 2 linguri de cocos,celelalte 2 rămânând pentru a tăvăli bulgărași crocanți .Daca amestecul este foarte sfaramicios si nu puteți forma bilele adăugați câteva linguri de lapte de soia(sau normal ).

Sunt niște bulgărași deliciosi si merita încercati .

Vă doresc pofta buna!😋

Rafaelo

Este una dintre cele mai delicioase „bomboane”care ne trezește toate simțurile .Tin sa va spun ca sunt îndrăgostită de ele de cand ma stiu😊.Ce vreau sa va spun este ca aceasta reteta este foarte simplu de facut si delicioasa,varianta mea este sănătoasa si extrem de gustoasa.

IMG_5010.JPG
Ingrediente

  • o banana coapte
  • 300g fulgi de cocos
  • un sfert de cana de lapte de migdale(puteți folosi lapte normal)
  • o lingura de miere
  • o esenta de vanilie
  • 4 lingurițe de unt de cocos(sau ulei de cocos)
  • sâmburi de migdale

Modul de preparare

1.se blendeaza banana cu laptele
si se adauga intr-un bol

2.peste ele se adauga pe rând toate Ingredientele si se pune cocos cat cuprinde

3.se amesteca bine pana devine un aluat care nu se lipește de mâini .

4. Se fac biluțe si in interior se pune câte un sâmbure de migdale si apoi se da prin cocos.

IMG_5007.JPG

Va sfătuiesc sa le preparati si nu o sa va para rău 😜👍.

Va doresc pofta buna!