Salata cu rucola,quinoa si ton

  Dragi prieteni,acum ca au trecut sărbătorile si trebuie sa ne vitaminizam puțin ,după atâtea mâncăruri tradiționale si lipsa de mișcare ,va propun aceasta reteta:salata cu rucola,quinoa si ton .

Este o reteta simplu de preparat ,foarte gustoasa si indicată in diete.

Rucola este una dintre cele mai sanatoase salate verzi. Verdeata contine putine calorii. Astfel, jumatate de cana de rucola contine numai 2 calorii. 20 de cani de rucola contin tot atatea calorii cat se gasesc intr-un mar de marime medie.

Fibrele fac aceasta verdeata sa fie hranitoare, putand fi servita cu succes singura la o masa sau alaturi de alte produse dietetice.
O cana de rucola contine 52 grame de proteine, 13 grame de grasimi, 73 grame de carbohidrati, 3 grame de fibre si 41 grame de zahar natural.

Rucola este recomandata in diete de slabit, fiind un aliment satios, care ajuta la diminuarea consumului de grasimi. Iti poti prepara o salata simpla de rucola cu suc de lamaie, la care se mai pot adauga putin ulei de masline sau parmezan ras. O astfel de salata este suficienta pentru a te satura fara sa mai fie nevoie sa consumi si alte preparate.

Verdeata confera energie organismului, protejeaza ficatul si ajuta in circulatia sangelui.

Acum ca avem câteva informații despre minunata salata rucola,sa începem cu Ingredientele salatei.

Ingrediente :

  • Salata rucola(o mâna )
  • 4-5 linguri de quinoa fiarta si răcita 
  • 4-5 roșii cherry
  • Un castravete proaspăt (fără coaja ,de mărime medie)
  • O jumătate dintr-un ardei roșu
  • O conserva de ton in ulei de măsline 
  • Coaja rasa de la o lămâie 
  • Zeama de la jumătate de lămâie 
  • Sos de soia

 Modul de preparare: 

Este foarte simplu si anume ,toate Ingredientele se pun intr-un bol ,iar apoi se lasă la frigider ca jumătate de ora si „Pofta buna”.

Va salut cu drag😊. 

Salata cu branza roquefort si kaki

Ce spuneti de o salata delicioasa?

Eu sunt fan salate,de aceea vreau sa va prezint aceasta salata cu branza roquefort,kaki,sfecla roșie,intr-un cuvânt o salata plină de vitamine.

Nu trebuie sa fim la dieta pentru a servi o salata.

Salata poate fi masa ta completa pentru prânz sau chiar cina. Continuă lectura

Smothie cu ananas si spanac

Dragii mei azi vreau sa va prezint un Smothie cu ananas ,spanac si lapte de soia delicios.

Este una din băuturile mele preferate si care se poate servi in oricare parte a zilei.

Este un Smothie plin de vitamine si care ne ajuta sa nu facem „foame ” intr-o dieta🙈.

Eu consum destul de des smothie in orice combinatie si ma ajuta sa am energíe si sa ma sint happy toată ziua.

Știm cu toti ca spanacul verde este foarte sanatos si ca este o sursa importantă de fier pentru organism,iar ananasul este un fruct diuretic  foarte des folosit atat in diete cat si intr-un stil de viața cat mai sanatos,asa ca va invit cu drag sa il preparati si sa imi spune-ti dupa ce părere aveti. Continuă lectura

Patrunjelul

La noi romanii circula o afirmație ca pătrunjelul ,nici nu strica,nici nu drege.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/7bf/77151372/files/2014/12/img_5285.jpg

Ce trebuie sa știm despre pătrunjel ?

Desi portocalele sunt bogate in vitamina C,pătrunjelul contine de 4 ori mai multa,mai mult fier decât spanacul si are multe proteine decât un ou.

Pătrunjelul este extrem de bogat in vitamine si minerale,contine vitaminele A,C,E,complexul B,mangan,fier,calciu,fosfor,potasiu,sulf si iod.

Are si calități diuretice puternice ,contribuind la eliminarea surplusului de lichide in organism. 

 
Cum ne ajuta pătrunjelul in lupta cu kg? 

Specialiștii au dovedit ca pătrunjelul este un ajutor perfect in curele de slăbire ,iar pentru asta nu trebuie sa recurgi la nici un fel de dieta specială pentru pierderea in greutate ,fiind suficient consumul zilnic de infuzie de pătrunjel .

 

Care este reteta acestei infuzii?

Peste 3 lingurițe de pătrunjel tocat se toarnă o cana cu apa clocotită ,se lasa 15 minute,dupa care se consuma pe parcursul unei zile întregi.

Este bine de știut ca nu trebuie sa depășim doza de 200ml de infuzie pe zi.

Dieta se tine 2 săptămâni si rezultatele sunt benefice.

Foarte important aceasta dieta nu se poate face daca sunteți însărcinată ,pentru ca va poate provoca contracții .
 

La ce mai putem folosi pătrunjelul ?

In afara faptului ca se folosește in ciorbe,il putem folosi la salate ,intr-o combinație delicioasa cu avocado,in guacamole si in vinetele fara maioneza pentru ca aduc un aport de vitamina C si un gust delicios.

Eu promit sa încerc infuzia de pătrunjel si o sa va povestesc cum merge treaba cu ea😜.