Salata de crudități cu naut

Dragi prieteni ,vreau sa va prezint una dintre salatele mele preferate si anume cea cu boabe de naut.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/7bf/77151372/files/2014/12/img_5301.jpg

Ce trebuie sa știm despre naut?

Năutul este o sursa excelenta de fibre,contine vitaminele B6 si B9,acid folic,fosfor,potasiu,calciu,magneziu ,cupru si zinc.

Extrem de gustos si cu conținut bogat de proteine,năutul poate înlocui cu succes carnea.

Prin conținutul bogat de fibre,consumul de naut,scade nivelul colesterolului „rău „din sânge care duce la apariția bolilor cardiovasculare.

Fierul din compoziția nautului,oferă organismului energia de care are nevoie,iar magneziul ajuta la producerea unor enzime cu efect antioxidant,care încetinește procesul de îmbătrânire .

Năutul face minuni pentru sanatate si anume previne anemia,distruge paraziții intestinali,previne cancerul de colon,îmbunătățeste somnul si cel mai „important”(pentru noi femeile😜)scade pofta de mancare.

Acum ca v-am povestit câte ceva despre boabele de naut pot sa va scriu reteta😁.

Ingredientele:

  • salata rucula
  • boabe fierte de naut(le fierbeți sau folosiți boabe din conserva de naut)
  • castravete
  • morcovi
  • ardei
  • pătrunjel
  • coaja si zeama de lamaie🍋
  • ulei de dovleac(puteți folosi de măsline)
  • sos de soia

Modul de preparare:

1. Se fierb boabele de naut daca nu folosiți conserva.

2. Se spala si se taie Ingredientele si le adăugați intr-un bol

3. Adăugați peste ingrediente dresingul format din coaja de lamaie ,uleiul de dovleac(de măsline)si sosul de soia.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/7bf/77151372/files/2014/12/img_5302.jpg

Sper sa va placa aceasta salata😜,va doresc pofta buna.

Anunțuri

7 gânduri despre &8222;Salata de crudități cu naut&8221;

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s